Psykolog

Psykologiska begrepp i vardagen

Psykologi är ett omfattande ämnesområde som har gett oss många begrepp vi använder i vardagen. Många av begreppen är såklart enkla att tyda, men faktum är att en del av dem grundar sig i något som kanske inte riktigt betyder samma sak som det du och jag använder i en vardaglig konversation. Begreppet “Depressiv” och “Deppig” kan användas för att beskriva någon som är ‘lite nere’ eller ‘har en dålig dag. Men faktum är att depression är egentligen en väldigt vanlig och allvarlig mental åkomma som är förödande eller till och med dödlig. Givetvis skulle ingen psykolog hålla det emot dig om du använder ett sådant begrepp, men det kan vara värt att undersöka vad dessa begrepp egentligen betyder på en klinisk nivå.

1. Kognitiv dissonans: Detta begrepp beskriver den obehagliga känslan som uppstår när en person håller två motsägelsefulla tankar, åsikter eller övertygelser samtidigt, eller när en persons beteende strider mot deras värderingar eller övertygelser. För att lindra denna känsla, kan människor ändra sina åsikter eller beteenden, eller rationalisera bort motsägelserna. Ett praktiskt exempel på kognitiv dissonans är en person som röker, men vet om att rökandet är dåligt för en. Eller en person som äter mycket och onyttig mat, fastän personen vet om att det är farligt. Kognitiv dissonans är ingen “sjukdom” utan något som kan inträffa vem som helst.

2. Projektion: Projektion är en försvarsmekanism där en person tillskriver sina egna oacceptabla känslor, tankar eller önskemål till någon annan. Till exempel kan en person som känner sig osäker på sin egen kompetens anklaga andra för att ifrågasätta deras förmåga. I ett aktivt skede kallas detta att “projicera”. 

3. Empati: Empati är förmågan att förstå och dela någon annans känslor. Det är en viktig del av mänsklig social interaktion och hjälper oss att bygga starka och stödjande relationer. Att vara empatisk är ett begrepp som används mycket i vardagen, och bör inte förväxlas med “sympati”. Man kan enkelt säga att Empati är att känna ‘med’ någon, och sympati är att känna ‘för’ någon. Psykologer talar om empatiska individer som har en högre eller lägre nivå av empati, och i många fall kan de extrema delarna av båda ändar vara problematiska. 

4. Självkänsla: Självkänsla är en persons övergripande värdering av sig själv och sin egen värde. En person med hög självkänsla tror på sin egen förmåga och värde, medan en person med låg självkänsla kan tvivla på sig själv och känna sig mindre värdig eller kompetent.

5. Inlärning: Inlärning är processen genom vilken vi förvärvar nya kunskaper, färdigheter eller beteenden. Detta kan ske genom direkt erfarenhet, observation, eller genom att ta emot information och feedback från andra.

6. Motivation: Motivation är den drivkraft som får oss att agera för att uppnå våra mål. Det finns många olika teorier om motivation,  som föreslår att människor strävar efter att uppfylla en serie av behov, från grundläggande fysiologiska behov till behovet av självförverkligande. Motivation är något vi pratar om ofta, och det är ett väldigt flyktig begrepp. Många förväxlar “motivation” och “disciplin”, inte i en form av direkt förväxling utan snarare för att förklara missade mål eller dåliga rutiner. Att vara motiverad är en otrolig känsla och kan leda dig på spännande nya resor och ta dig an nya utmaningar. Disciplin är dock det som får dig att fortsätta. Att vara motiverad att träna är väldigt bra, men disciplinen får dig att fortsätta. 
   Om en individ har svårt att motivera sig till att göra något allas, finns det en rad psykologiska förklaringar för detta och en psykolog kan arbeta med att hjälpa individen på traven.

7. Stress: Stress är en känslomässig och fysisk reaktion på utmaningar eller hot. Medan en viss mängd stress kan vara motiverande och hjälpa oss att prestera under press, kan för mycket stress leda till utmattning, sjukdom och psykiska problem. Stress är en av de grundläggande orsakerna till ångest och depression. 

8. Ångest: Ångest är en känsla av oro, nervositet eller rädsla som kan vara kopplad till en specifik situation eller vara mer generell och odefinierad. Ångest kan vara en normal reaktion på stress, men när den blir överväldigande eller långvarig kan den leda till ångestsyndrom eller andra psykiska hälsoproblem. 

9. Depression: Depression är en psykisk sjukdom som kännetecknas av ihållande känslor av sorg, förlust av intresse eller glädje i aktiviteter, och svårigheter med att utföra dagliga uppgifter. Det är en allvarlig sjukdom som kräver behandling, och det är inte samma sak som att känna sig lite nere eller ledsen.

10. Förnekelse: Förnekelse är en försvarsmekanism där en person vägrar att erkänna verkligheten av en situation, särskilt när den är obehaglig eller hotande. Till exempel kan en person som har problem med alkohol förneka att de har ett problem, trots bevis för motsatsen.

11. Beteendemodifiering: Beteendemodifiering är en terapeutisk teknik som syftar till att ändra oönskade beteenden genom att använda principer från inlärningsteori, såsom positiv förstärkning (belöning av önskat beteende) och negativ förstärkning (undvikande av obehagliga konsekvenser).

12. Mental hälsa: Mental hälsa är ett övergripande begrepp som innefattar vårt emotionella, psykologiska och sociala välbefinnande. Det påverkar hur vi tänker, känner och agerar, och det hjälper oss att hantera stress, relatera till andra och fatta beslut.

Givetvis finns det en uppsjö av andra begrepp från psykologins värd som används i vardagen. Vi kanske inte kan gå igenom dem alla här, men det kan vara intressant att ta med sig. 

Om du känner att något av ovanstående begrepp passar in på dig, eller om du bara generellt vill tala med en psykolog, så kan du göra det genom att ta kontakt via någon av våra rekommenderade appar.